Jak wygląda trening zastępowania agresji (ART)
Pierwszym elementem jest Trening Kontroli Złości. Uczy, jak radzić sobie z własną złością, aby zamiast wyuczonych impulsywnych reakcji dać sobie czas na wyciszenie się, zastanowienie i zastosowanie prospołecznego, nieagresywnego sposobu załatwienia sprawy.
Drugim komponentem jest Trening Umiejętności Społecznych. Uczy, co i jak robić w sytuacjach interpersonalnych, aby zachowywać się odpowiednio do sytuacji, a tym samym być w porządku wobec siebie i innych. Trening Umiejętności Społecznych pozwala na poznanie prawie 90 różnych kompetencji społecznych, alternatywnych dla agresji, nastawionych na zrozumienie i reagowanie na emocje, budowanie relacji i samoświadomości.
Trzecim elementem Treningu Zastępowania Agresji jest Trening Rozumowania Moralnego. Teraz, gdy wiemy, czego nie robić, a co i jak robić, nadszedł czas, aby zastanowić się, dlaczego robić to, co jest prospołeczne. Trening rozumowania moralnego wspiera uczestników w poszukiwaniu odpowiedzi na to kluczowe pytanie. Treningi rozumowania moralnego budowane są jako dylematy moralne, podczas których uczestnicy wcielają się w osoby w sytuacjach trudnych moralnie, próbując podejmować dojrzałe decyzje. Uczestnicy podczas sesji dylematów moralnych doskonalą także umiejętność dyskusji bez oceniania i uczenia się od siebie nawzajem.
Trzy podstawowe elementy ART można wzbogacić o Trening Empatii. Składa się z 10 sesji treningowych skoncentrowanych na takich zagadnieniach jak okazywanie zainteresowania drugą osobą, umiejętne słuchanie i dostrajanie swojego poziomu emocjonalnego do drugiej osoby. Trening empatii jest niezwykle wszechstronny i można go elastycznie przeplatać między sesjami pozostałych trzech elementów treningu zastępowania agresji.