Jaka jest struktura sesji depresji CBT?
Leczenie depresji, które obejmuje CBT, może trwać od dziesięciu do dwudziestu sesji, które zwykle są rozłożone tak, że będziesz uczęszczać na godzinę tygodniowo, przez tyle tygodni, ile potrzebujesz, aby wrócić na drogę do wyzdrowienia. Będziesz współpracować ze swoim terapeutą, aby dojść do porozumienia w sprawie ogólnej struktury sesji terapeutycznych.
Sesje CBT odbywają się :
- Indywidualnie – z terapeutą twarzą w twarz, chociaż może to być przez telefon lub w ramach terapii online
- Ćwicz w domu – oprócz terapii indywidualnej i grupowej możesz zostać poproszony o przepracowanie ćwiczeń w swoim czasie i przećwiczenie tych technik w swoim codziennym życiu
Czy CBT działa w leczeniu depresji?
Chociaż sesje CBT mogą trwać przez tygodnie lub miesiące, zanim objawy depresji lub lęku zaczną ustępować, często jest ona cytowana jako najskuteczniejsza forma terapii głosowej (inaczej znanej jako psychoterapia), która obecnie istnieje.
Zaufanie branży do CBT wzrosło wraz z przeprowadzanymi badaniami, które pokazują, jak skuteczna jest ona w leczeniu depresji. Jeden z przykładów, opublikowany w Lancet w 2016 r., wykazał, że 43% osób, które otrzymały CBT oprócz zwykłej opieki, poprawiło swój stan w ciągu 46 miesięcy. W porównaniu z 27% osób, których stan poprawił się dzięki samej ich zwykłej opiece.
W zależności od nasilenia stanu zdrowia psychicznego, CBT może być również stosowana wraz z lekami przeciwdepresyjnymi, które mogą pomóc w zwiększeniu skuteczności sesji terapeutycznych, ponieważ objawy depresji są zmniejszone.
Ponieważ wiele technik radzenia sobie z myślami i zachowaniami może być stosowanych długoterminowo po ukończeniu kilku sesji CBT, skuteczność leczenia w zapobieganiu nawrotom depresji może pomóc w zmniejszeniu wpływu depresji na twoje życie w przyszłość.